一把瓜子的热量通常相当于2到4碗米饭。具体来说：
一把瓜子（约50-100克）的热量大约在300到600大卡之间。
一碗米饭（约150克）的热量大约在174大卡左右。
因此，根据上述信息，一把瓜子的热量大约是2到4碗米饭的热量总和。需要注意的是，瓜子的热量相对较高，过量食用可能会导致体重增加，对血糖、血压和血脂控制不利。
一把500克的瓜子等于多少碗饭？
瓜子热量与米饭热量换算公式是什么？
如何判断瓜子热量是否适宜？
